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【青甘环线】西宁青海湖茶卡大柴旦敦煌张掖门源环线六日游夏都西宁·朝圣塔尔寺·天空之镜茶卡盐湖·碧波连天青海湖 温柔梦乡可鲁克湖·大柴旦水上雅丹·石油小镇·西出嘉峪关·鸣沙山月牙泉 丝绸之路敦煌·艺术宝库莫高窟·张掖

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    D0 抵达西宁 

    D0 抵达西宁

    自行乘坐大交通抵达西宁入住休息西宁是青海省的省会,古称西平郡、青唐城,取"西陲安宁"之意,是青海省第一大城市,是青藏高原的东方门户,古"丝绸之路"南路和"唐蕃古道"的必经之地,自古就是西北交通要军事重地,素有"西海锁钥"、"海藏咽喉"之称,是世界高海拔城市之一,历史文化渊源流长,得天独厚的自然资源,绚丽多彩的民俗风情,是青藏高原一颗璀璨的明珠。
    第一天:西宁-塔尔寺-拉脊山-倒淌河-青海湖-共和/茶卡 

    第一天:西宁-塔尔寺-拉脊山-倒淌河-青海湖-共和/茶卡

    【行车概况】
    西宁至塔尔寺25km,车行时间30分钟;
    塔尔寺至青海湖151km,车行时间为2.5小时;
    青海湖至茶卡盐湖180km,车行时间为3小时。
    【行程概述】
    抵达后,首先乘车前往坐落在莲花山坳中的塔尔寺参观游览,塔尔寺游览过后乘车前往青海湖二郎剑景区青海湖 ,中途经过拉脊山、日月山、倒淌河抵达青海湖,这里烟波浩渺,波澜壮阔,是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。随后从青海湖至茶卡盐湖并入住酒店。
    【塔尔寺】
    青海藏传佛教的第一大寺院塔尔寺,殿宇绿墙金瓦,灿烂辉煌,栩栩如生的酥油花,精美绝伦的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“艺术三绝”,众多信徒于菩提塔前五体投地磕长头,虔诚之极,足以震撼心灵。
    【拉脊山宗喀拉则/外观拍照不进入】
    位于贵德县拉脊山口,海拔3820米处,是目前中国最大的“拉则”建筑群在青藏地区,对自然山水的崇拜是藏区民族文化的重要组成部分,在藏区,山是一个特殊的存在。因为藏族人给这些“死的山”斌予了“活的灵魂”和希望。藏人认为,那些对部族有功的先祖寄住在山水中保护后代供奉这些神灵修筑的城堡或宫殿称为拉则。
    【倒淌河】
    倒淌河位于青海省日月山西侧的倒淌河镇,这里是交通要道,这无疑是形成汉藏两族交流渗透的“倒淌河文化”的重要原因。然而,“自从公主和亲后,一半胡俗似汉家”。最早,也许是一个女人的手,架起了这经济、文化,包括爱情的桥梁。   
    【青海湖】
    就象是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间,构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色,高原圣湖、高原蓝宝石”之称也是中国内陆最大的咸水湖,青海湖藏语称为“措温波”,蒙古语称为“库库诺尔”均意为“青色的湖”,而二郎剑景区则是观湖赏湖最佳地点,湖面海拔为3260米,比两个东岳泰山还要高。由于这里地势高,气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏,日平均气温也只有15℃左中,是理想的避暑消夏的胜地。游览过后入住酒店休息。   
    【温馨提示】
    1. 塔尔寺为藏传佛教圣地,少数民族居多,请尊重当地的民风民俗,景区内不能随意拍照,要左进右出。
    2. 青海湖海拔为3200米,海拔较高,早晚温差大,紫外线强,在湖边玩耍注意安全,做好防晒保暖措施。
    3. 青海湖二郎剑景区(门票:100元/人游览时间2小时),海拔较高,注意高原反应,在行车过程当中给大家停车在草原上游玩。
    4. 【门票】塔尔寺(门票70元/人已含,其余自理);青海湖二郎剑景区(门票90元/人已含,其余自理)
    酒店:当地准三住宿
    第二天:茶卡-茶卡盐湖-德令哈/大柴旦 

    第二天:茶卡-茶卡盐湖-德令哈/大柴旦

    【行车概况】
    茶卡盐湖到可鲁克湖251公里km,车行时间3.5小时
    可鲁克湖至大柴旦186km,车行时间3小时
    【行程概述】
    早餐后乘车前往茶卡盐湖参观游览,茶卡盐湖镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上,被旅行者们称为中国"天空之镜"。继续向前,来到可鲁克湖,这里水色清澈、湖面平静,景色绮丽旖旎。最后抵达大柴旦入住。
    【茶卡盐湖】
    “天空之镜”茶卡盐湖,茶卡盐湖在约20万平方公里的柴达木盆地中。湖面海拔3100米,东西长15.8公里,南北宽9.2公里,呈椭圆形,总面积105平方公里,相当于16个杭州西湖一样大。开采过的卤水,几年之后又重新结晶成盐层,真是取之不尽,用之不竭。与其它盐湖不同的是,茶卡盐湖镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上,被旅行者们称为中国"天空之镜"。茶卡盐湖被旅行者们称为中国"天空之镜",与塔尔寺、青海湖、孟达天池并称为"青海四大景",被国家旅游地理杂志评为"人一生必去的55个地方"之一。
    【可鲁克湖】
    克鲁克湖是蒙古语,意思是“多草的芨笈滩”也有人说是“水草茂美的地方”,它发源于德令哈北部柏树山中的八音河郭勒,克鲁克湖是一个外泄湖,八音郭勒的水在湖中回旋之后,从南面的低洼处,流入与它相通的另外一个湖--托素湖,是蒙古语意为“酥油”托素湖的面积比克鲁克湖大3倍还多,是一个典型的高原内陆湖。
    【温馨提示】
    1.茶卡盐湖景区虽美,但是湖面上有卤水,最好不要光脚下湖。景区拍照效果具佳,建议穿颜色鲜艳靓丽的衣服,晚上露营较冷,注意保暖。       
    2.【门票】茶卡盐湖(门票70元/人已含,其余自理)
    酒店:当地准三住宿
    第三天:德令哈/大柴旦-南八仙雅丹-最美公路-石油小镇-敦煌 

    第三天:德令哈/大柴旦-南八仙雅丹-最美公路-石油小镇-敦煌

    【行车概况】
    大柴旦至南八仙105km,车行时间1.5小时
    大柴旦至敦煌340km,车行时间4.5小时
    【行程概述】
    早上乘车从大柴旦出发,这一路景色怡人,草原、山地、蔚蓝的天空和洁白的云彩缓解乘车的疲乏。不久便来到了南八仙雅丹,站在偌大的雅丹群前,那份空旷和孤寂让人感到在大自然面前人的渺小和无助,南八仙之美让人心悸和叹服。随后经过当金山,来到九层妖塔拍摄地——石油小镇。继而向前,抵达丝绸之路上的重镇敦煌,抵达敦煌后入住酒店休息。也可结伴夜游敦煌最大的沙洲夜市,体验沙漠露营。(如遇不可抗力因素,则另改时间)。
    【大柴旦】
    蒙古语称伊克柴达木,意为大盐湖,位于青海省西北部,柴达木盆地北缘,青新公路(315国道)、柳格公路(215国道)和青藏铁路贯穿全境, 其中315国道和215国道于柴旦镇交汇。
    【南八仙雅丹】
    南八仙还几乎不被外人所知,是世界最大最典型的雅丹景观之一,分布面积达千余平方公里。这里是一列列断断续续延伸的长条形土墩与凹地沟槽间隔分布的地貌组合。因当地岩石富含铁质,地磁强大,常使罗盘失灵,会导致无法辨别方向而迷路,这是一个英雄的名字为后人所敬仰.1955年地质队员的脚步声震醒了这片亘古荒凉的土地,使它焕发了生机..有八位南方来的女地质队员,为寻找石油资源进入这里,挥洒着青春的风采.一次她们在迷宫般的风蚀残丘中跋涉测量,返回途中,铺天盖地的黄沙笼罩了荒漠.她们在这被称作"魔鬼城"的地形中迷失了方向,仅有的标志也被掩埋.干渴饥饿向她们袭来,第三天,当寻找她们的队员发现他们时,她们却永远长眠在这亘古的荒原.地以人名而生,为纪念八位光荣的女地质队员,在她们牺牲的地方被称作"南八仙"。
    【石油小镇】
    石油小镇是以前阿克塞的老县城,随着城市的发展,他们已经搬到往北几十公里的新县城。所以这里已经废弃,但当年的建筑和一些公共设施留下来了。有点类似之前在哈密去过的七角井,随着1998年因海拔过高而将这个小镇废弃,至今已经近20年了。这里以前的依托产业是石油,所以又被称为是石油小镇,现在已是一片废墟。
    【敦煌】
    敦煌位于甘肃省西北部,历来为丝绸之路上的重镇,是国家历史文化名城。敦煌东峙峰岩突兀的三危山,南枕气势雄伟的祁连山,西接浩瀚无垠的塔克拉玛干大沙漠,北靠嶙峋蛇曲的北塞山,以敦煌石窟及敦煌壁画而闻名天下,是世界文化遗产莫高窟和汉长城边陲玉门关及阳关的所在地。
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    第四天:敦煌-鸣沙山月牙泉-莫高窟-沙洲夜市-敦煌 

    第四天:敦煌-鸣沙山月牙泉-莫高窟-沙洲夜市-敦煌

    【行车概况】
    敦煌市至鸣沙山25km,车行时间20分钟
    鸣沙山至莫高窟25km,车行时间20分钟
    【行程概述】
    这一天是体验敦煌的一天,“塞外风光一绝”的鸣沙山景区,“中国四大石窟”之一的莫高窟,还有敦煌市最大的夜市,风景与风情都感受了,才不枉走这一趟。
    【鸣沙山】
    鸣沙山月牙泉风景名胜区,位于甘肃省敦煌市城南5公里。占地面积3.12万平方公里,包括鸣沙山,其山东西长40余公里,南北宽约20公里,主峰海拔1715米。月牙泉处于鸣沙山环抱之中。古往今来以"山泉共处,沙水共生"的奇妙景观著称于世,被誉为"塞外风光之一绝",鸣沙山、月牙泉与莫高窟艺术景观融为一体,是敦煌城南一脉相连的"二绝",成为中国乃至世界人民向往的旅游胜地。
    【敦煌莫高窟】
    莫高窟,俗称千佛洞,坐落在河西走廊西端的敦煌。它始建于十六国的前秦时期,历经十六国、北朝、隋、唐、五代、西夏、元等历代的兴建,形成巨大的规模,有洞窟735个,壁画4.5万平方米、泥质彩塑2415尊,是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术地。1961年,莫高窟被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一。1987年,莫高窟被列为世界文化遗产。莫高窟与山西大同云岗石窟、河南洛阳龙门石窟、甘肃天水麦积山石窟合称为中国四大石窟。
    【沙洲夜市】
    沙州夜市是敦煌旅游精品线路上的一个重要旅游景点位于敦煌市阳关东路,是敦煌市最大的夜市。 这里以其鲜明的地方特色和浓郁的民俗风情,被誉为敦煌“夜景图”和“风情画”。尤其是近年来敦煌风情城的建成,沙州夜市和风情城连成一片,游客可以从四面八方进入沙州夜市观光游览。最引人注目的是市场门口的100多个工艺品摊位,沿街一字排开,敦煌特有的水晶石眼镜、水晶石首饰、玉石白驼、敦煌丝毯、塑像、壁画复制品及夜光杯、旅游书籍等琳琅满目。
    【门票】鸣沙山月牙泉(门票110元/人已含,其余自理);敦煌莫高窟(238元/人已含,其余自理)
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    第五天:敦煌-嘉峪关-张掖七彩丹霞-张掖 

    第五天:敦煌-嘉峪关-张掖七彩丹霞-张掖

    【行车概况】
    敦煌至嘉峪关380km,车行时间5小时
    嘉峪关至张掖230km,车行时间为3.5小时
    【行程概述】
    早餐后从敦煌出发,沿着河西走廊,到瓜州品尝甘甜哈密瓜,中午抵达天下第一雄关嘉峪关,感受这河西咽喉的魅力。然后来到张掖七彩丹霞,领略中国最美七大丹霞之一的美貌,风姿绰约。最后抵达张掖市。
    【嘉峪关】
    城关两侧的城墙横穿沙漠戈壁,北连黑山悬壁长城,南接天下第一墩,是明长城最西端的关口,历史上曾被称为河西咽喉,因地势险要,建筑雄伟,有天下第一雄关、连陲锁钥之称。嘉峪关是古代“丝绸之路”的交通要塞,素有中国长城三大奇观之一(东有山海关、中有镇北台、西有嘉峪关)的美称。
    【张掖七彩丹霞】
    这里的丹霞地貌发育于距今约200万年前的侏罗纪第三纪,被《图说天下·国家地理》编委会评为“奇险灵秀美如画--中国最美的六处奇异地貌”之一,2005年11月由中国地理杂志社与全国34家媒体联合举办的“中国最美的地方”评选活动中,当选为“中国最美的七大丹霞”之一。临泽丹霞奇观景区与周边的山峦、河流、田园、村庄、炊烟相辉映,宛如一幅风景名画,清晨、傍晚、雨后观之更为壮观,知名演员姜文执导的电影《太阳照常升起》和钱雁秋编导的电视连续剧《神探狄仁杰(第三部)》均把景区作为外景拍摄场地。去年,着名导演张艺谋执导的电影《三枪拍案惊奇》也将景区定为外景拍摄主场地之一,影片在全国各地上映后,丹霞景区成为国内外游客竟相前往的旅游胜地。
    【门票自理】张掖七彩丹霞(门票75元/人已含,其余自理)。
     
    酒店:当地准三住宿
    第六天:张掖-扁度口-门源-达坂山-西宁 

    第六天:张掖-扁度口-门源-达坂山-西宁

    【行车概况】约370KM,车行时间7小时
    【行程概述】
    早餐后乘车返回西宁,首先经过位于绵延起伏的祁连山脉中段,一个贯通南北的峰口,被古人称为“大斗拔谷”的险关要隘--扁都口。随后经过门源,门源油菜花绵延数十公里,美丽而壮观。过达坂山,最后抵达西宁,结束愉快的行程。
    【扁度口】
    七月的扁都口是最美 的地方,他位于绵延起伏的祁连山脉中段,有一个贯通南北的峰口,它就是被古人称为“大斗拔谷”的险关要隘--扁都口,扁都口海拔3500多米,南通祁连县峨堡镇,北达甘肃民乐炒面庄,地势险要,山势峻峨,自古以来便是兵家必争之地,也是商族通行的重要通道之一。中国古代的丝绸之路南路便由此从青海入甘肃入西域,扁都口峡谷长28公里,宽约10余米,227国道穿谷而过,时面盘旋百折冲上峰顶,时而俯冲万转扑入峡谷。 平坦处,山溪蜿蜒而行。如一条银链嵌镶山间,溪旁青草草连连,牛羊悠悠,不时有裹着羊皮大衣的牧人哼唱出粗犷而豪放的牧歌。
    【门源】
    门源油菜花是指青海省海北藏族自治州门源县一种美丽而蔚为壮观的人造景观。门源县是北方小油菜发源地,是全国乃至全世界最大的小油菜种植区,种植面积达50万亩。这里油菜花的种植范围西起浩门河畔的青石嘴,东到大通河畔的玉隆滩,北到与甘肃省交界的冷龙岭,南至高峻的大坂山,绵延数十公里。
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    费用说明
    【费用包含】:

    l 接站服务:为客人免费提供第三方接飞机或接站服务(旺季需提前三天以上给出接站信息);
    l 用车服务:确保一人一正座,每人一个正座,不分座位号,请尊重中华民族尊老爱幼的优良传统,尽量让老弱或者晕车的客人坐靠前的位子。车辆自驾拼车使用费、路桥费、燃油费、服务费、停车费、事故处理费用、违章罚金等;
    l 住宿说明:精选当地品质酒店(未挂牌三星标准),西宁的住宿为赠送酒店住宿,不住不退费用;含住宿的客人,不用承担司机的住宿费用;
    l 景点门票:行程所列景点首道门票,不含景区小门票、小交通!(已含行程中景点首道门票,持有效优惠证件按旅行社协议价退费)。赠送景点自愿放弃不参加,不退费用。儿童只含当地车位费,不含景点门票、不占床位。
    l 保险服务:含五十万保额自驾旅游险;建议游客自费增加购买其他商业险种(自理或可代为购买);
     
     
    【中转接送】
    l 包含住宿的我们均赠送西宁住宿一晚未挂牌三星酒店住宿,到达西宁当晚住宿为赠送,不住不退费用;
    l 外地客人免费接火车、飞机(旺季需提前三天以上给出接机信息) ;
    l 为客人免费提供24小时第三方接飞机或接站服务;
    l 行程内酒店免费接送;
    l 儿童只含当地车位费,不含景点门票、不占床位。
     
     
    【用车安排】
    按我社拼团人数选择车型,确保每人一正座,不分座位号;散客不接受指定车型。
    l 5座一般越野车型:15-25万5-7座国产新款SUV(参考车型:哈弗H6/H9,唐新能源,驭胜S350, 日产途达,马自达CX5、日产尼桑奇俊、福特锐界、福特撼路者、丰田RV4、广汽传祺等);
    l 5-7座硬派越野车型:三菱帕杰罗越野车、丰田系列越野车、途乐越野车或同级;
    l 7-9座商务车车型:别克GL8、瑞丰、宝骏730、九龙、福特、东风、江淮、上海大通或同级车型;
    l 12-15座:江淮商务车、福特全顺商务车、星锐商务车或同级车型;
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    【住宿说明】含住宿的客人沿途参考酒店名称参考,散客价格不接受客人自己指定酒店
    【未挂牌三星住宿说明】
    l 茶卡镇:茶卡驴亲鱼 ,蓝德宾馆,青蓝宾馆,鼎盛宾馆或同级;
    l 德令哈:漠上星空,坤宜尚品酒店或同级;
    l 大柴旦:大柴旦万发,守信酒店,福海酒店,大柴旦卓雅宾馆或同级酒店;
    l 敦煌:敦煌如意客栈;百年曹家,古郡雯华或同级;
    l 张掖:张掖浙商中影酒店,彩虹湾酒店,水岸流丹宾馆或同级;
    l 祁连:祁连国华宾馆,祁连古琅宾馆 ,万豪宾馆或同级;
     
    【未挂牌四星住宿说明】
    l 江西沟:江西沟嫦娥宾馆,江西沟安多宾馆,江西沟思客家宾馆或同级酒店;
    l 茶卡镇:高原宾馆,青稞大酒店,云鹏假日阳光酒店,青盐宾馆,盐海商务,仁杰酒店或同级酒店;
    l 德令哈:德勒大酒店,德都大酒店,洲龙国际酒店或同级酒店;
    l 大柴旦:金陵雅丹大酒店,慕山丽景酒店,大柴旦守信宾馆,大柴旦卓雅宾馆或同级酒店;
    l 敦煌:融喜美宿宾馆,敦煌蘇源;敦煌古君雯华,敦煌汉华宾馆同级酒店;
    l 张掖:宏鼎假日酒店,君辉假日酒店,甘州宾馆,露峰酒店或同级酒店;
    l 祁连:盛唐翠光大酒店,宝唐楼外楼,指南者酒店,琴轩驿站,国华宾馆或同级酒店;
     
     
    【用餐说明】
    l 全程用餐自理,如需安排,则按照最低50元/正安排用餐(2人起);
    l 司机吃饭由队员共同承担AA平摊(司机不参与AA);
    l 如果想把司机吃饭费用包含进费用中,则需要增加队员的费用为130/人;
     
     
    【门票说明】
    所列景点首道门票,不含景区小门票、小交通!(已含行程中景点首道门票,持有效优惠证件按旅行社协议价退费)。
    景区门票参考价格(正价/以景区实际价格为准)
    l 沿线门票景交费用/细节如下仅做参考:
    l 塔尔寺:70元/人  电瓶车20元/人往返
    讲解费1-5人120元-160元/团   6-10人 140元-200元/团
    11-15人 160元-240元/团  15人以上15元/人
    l 青海湖二郎剑景区:90元/人,电瓶车:20元/人,游船:130元/人
    l 茶卡盐湖:70元/人,小火车:50元/人单程
    l 祁连卓尔山:80元/人包含电瓶车+门票
    l 张掖七彩丹霞:75元/人包含电瓶车+门票
    l 门源油菜花海:80元/人包含电瓶车+门票
    l 阿克塞石油小镇:九层妖塔拍摄地:20元/人
    l 敦煌莫高窟:238元/人包含门票+讲解+电影票+区间车
    l 敦煌鸣沙山月牙泉:110元/人,电瓶车:20元/人,骑骆驼:100元/人单程
     
     
    【保险说明】
    l 最高保额为50万元人民币的自驾旅游保险;
    l 建议游客自费增加购买其他商业险种(自理或可代为购买);

    【费用不包含】:

    l 不包含景点门票和景区交通费用;
    l 不包含全国各地前往西宁,或从西宁返回各地的大交通(汽车、飞机、火车等)费用;
    l 不包含行程的用餐、门票、领队、证件等费用;
    l 不含行程中出现的单男、单女所产生的房差费用,价格按照两人入住一间房核算,如出现单男单女,默认安排与其他同性队员拼房,如不愿意拼房或未能拼上房,请补齐单房差以享用单房;
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    l 不包含洗衣,理发,电话,饮料,烟酒,付费电视,行李搬运等服务项目中未提及的其它所有费用;
    l 不包含因不可抗力的客观原因或非我方原因(如天灾、战争、罢工等)、航空公司航班延误或取消等特殊情况下(我方有权取消或变更行程),因此而产生的超出费用(在外延期产生的住宿费、餐饮费、交通费、国家航空运价调整等)我方有权向游客追收差价。

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    1、散客参团报名,自行抵达西宁入住酒店后,接客司导会适时电话落实次日或当日宾馆接客时间、地点以及相关事宜,请保持开机,不要着急。由于散客乘坐不同交通工具来到西宁、入住不同的宾馆酒店,尤其旅游旺季时常有列车晚点、航班延误等情况,在接人过程中时而有等待、甚至超常等待现象,请各位来宾在下榻宾馆酒店耐心等侯,保持开机,多多谅解
    2、西北风沙大,紫外线强,注意防晒,多饮水;夏季吃完水果后不要喝开水,以免腹泻;昼夜温差大,注意穿衣。
    3、请携带并妥善保管好个人有效证件、往返车票及其它个人财物。
    4、外出旅游,安全第一,旅游途中请听从导游人员安排,配合司机、导游工作。团友之间相互关照,少数服从多数。自由活动,请注意人身及财产安全。
    5、行程中部分景点当地海拔超过3000米,有高血压、心脏病、哮喘病患者请自备药品,并尽量不要参加剧烈活动。
    6、在藏区转经请按照顺时针的方向。对于随处可见的长跪朝圣者,请勿围观、拍照。
    7、初入藏区,尽管海拔较低,但因为早晚温差较大,晚上尽量不要洗澡,以防感冒。
    8、青海属经济欠发达地区,当地三星级酒店均无空调设备,请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店。
    9、西宁海拔2300米,大多人不会有髙原反应,但是由于初到高原,请不要剧烈运动,注意休息,切勿感冒;塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的,偷拍后果十分严重,以免造成不必要的麻烦;不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮,野生藏羚羊的角,头骨等等,事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品,可能会面临很大的麻烦。
    10、如果您在当地购买藏刀等东西,请不要随身带上火车,可在当地邮局办理邮寄业务。
    11、为了留下最美丽的照片,请最好配备品质优良,有广角镜头的照相机。
     
     
    【注意事项】
    首先我们要对高原反应有一个正确的认知:当人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。
    1.高原反应症状:常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类。
    (一般来讲,平原人快速进入海拔3000m以上高原时,50%~75%的人出现高原反应,但经3~10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人,女性低于男性;高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关,与女性的体重指数无关,说明肥胖男性易感性大。)
    2.高原缺氧
    此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上,最高处超5000M,在这样的高度,空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%,而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
    3.自然灾害
    且高原天气变幻莫测,随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
    4.温差
    在高原地区,白天与夜晚的温差可达十几度,在白天,有可能是烈日当空,酷热难挡,并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤,导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚,却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
    5.疾病
    由于每个人的身体素质有不同,加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。
    6.体力不支
    每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等,都会引起体力不支。
     
    *注,有高原反应是非常正常的事情,一般适应能力强的人高原症状会在1-2天内消失,适应能力弱的则需要3-5天。不要看到美景就忘乎所以的跑跳、大声叫,这样也会导致高反症状的发生。在高原地区,不能急速行走,不能奔跑或做大体力劳动,注意保暖,不要频繁洗浴。高原地区往往非常干燥,饮水可以帮助我们保持体内水分充足,而藏区的酥油茶是能缓解高原反应的不错选择。
     
     
    【出行必备】
    1.心理准备
    良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短,正是因为儿童不懂得什么是高原反应,而没有心理负担的原因。因此保持良好的心态对于抵御高原反应是至关重要的。
    2.身体准备
    进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。
    3.衣物准备
    早晚温度较低,大概10度左右,请务必带厚衣服一件(羽绒服或者抓绒冲峰衣、夹绵冲峰衣),白天温度20多以上,薄外套或者单件长/短体恤都应该准备。防水冲锋衣裤(或可替代衣物,如:雨披)毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服(用于高海拔地区,如山口早晚温差较大)袜子及内衣。
    4.食物准备
    由于路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,巧克力等高热量食品,西洋参可帮您提神,可捎带一些。为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入,切忌无节制地食用牛羊肉, 一旦上火, 将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多, 建议携带合成维生素, 特别是VC。
    5.防晒准备
    不光是爱美的女士要注意的问题噢,男士们也听好了。防晒必备,不然会晒伤皮肤的。高倍数的防晒霜,防紫外线的墨镜,遮阳帽等等。
    6.药品
    看攻略的时候,应该觉得是眼睛花了吧?因为光是药品就一大堆,眼花缭乱,所以我为您归纳了。消炎药、止痛药、感冒药、止泄药、肠胃药、晕车药、晕车贴等,另外高原气候干燥,可以带一些润喉糖,润唇膏。
    【仅供参考,服用药物请遵医嘱】
    感冒药——百服宁(白/夜)、板蓝根
    抗生素——青霉素、头孢菌素
    外伤药——酒精棉花、创可贴、云南白药
    高原反应药——红景天、西洋参含片或诺迪康胶囊、芬必得、葡萄糖粉、葡萄糖口服液、便携式氧气瓶、高原安等
    胃药——泻立停或黄连素、润肠丸
    维生素——金施尔康、善存片、VC泡腾片
    眼药膏——金霉素眼药膏、氯霉素眼药膏或鼻腔软膏
    8.其他必备品
    水壶、个人洗漱用品、相机、电池、笔记本、手电、手机、充电器等。
     
     
    【西部旅行注意事项】
    1. 西北风沙大,紫外线强,注意防晒,多饮水;夏季吃完水果后不要喝开水,以免腹泻;
    2. 请携带并妥善保管好个人有效证件、往返车票及其它个人财物;
    3. 外出旅行,安全第一,旅游途中请听从导游人员安排,配合司机、领队工作。队员之间相互关照,少数服从多数。自由活动,请注意人身及财产安全;
    4. 初入藏区,尽管海拔不算太高,但因为早晚温差较大,请不要剧烈运动,注意休息,晚上尽量不要洗澡,以防感冒;有高血压、心脏病、哮喘病患者请自备药品;
    5. 在藏区转经请按照顺时针的方向,对于随处可见的长跪朝圣者,请勿围观、拍照;
    6. 青海甘肃和川西北地区属经济欠发达地区,当地三星级酒店均无空调设备,请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店;
    7. 寺庙内是严禁拍摄的,偷拍后果十分严重,以免造成不必要的麻烦;
    8. 不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮,野生藏羚羊的角,头骨等等,事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品,可能会面临很大的麻烦。
    9. 如果您在当地购买藏刀等东西,请不要随身带上火车,可委托商店办理邮寄业务;
    10. 藏区旅游途中,未经本人同意,不得擅自给人拍照,尤其是老人、僧人、小孩。如果想拍照也请提前征求对方同意;
    11. 路上的玛尼石只能往上堆,千万不能拿走。藏族人对玛尼石有着特殊的感情,这些石就会有一种超自然的灵性,给他们带来吉祥如意;
    12. 庙内物品观看无妨,不可擅自触摸佛像、经书、拍照,忌讳吸烟。忌用手去指佛像、经书、唐卡和壁画,应手掌向上平指以示敬意。不要跨越法器、火盆等。另外转经筒,经轮不能逆时针转动。
    13. 不要随便摸藏族人的头,这点非常重要。在藏族的传统文化中,除了高僧和长辈外,别人是不可以随便摸自己的头。这是一种非常不礼貌的行为,请大家牢记;
    14. 到藏族同胞家做客,男的坐左边,女的坐右边,不能混杂而坐;看到门口生一堆火,或者门口插上树枝,上面贴一红布条,这表示这户人家里病人,切勿进入。
    15. 喝酥油茶时,不要急急忙忙的去接,主人会把茶双手捧到你面前,这时可接过来喝;
    16. 注意避让牦牛和散养的家畜。
    17. 给小孩子分发东西的时候,一定要小心,以免引起哄抢;
    18. 入乡就要随俗。要尊重当地少数民族同胞的生活习性。比如路上几乎没有公共厕所,在高原上必须改变观念,习惯露天厕所,源于自然,归于自然。尊重他们的信仰和风俗,用开放的心态去看待接纳包容。
     
     
    【备注说明】
    1、高血压、心脏病,哮喘病患者请勿入团旅游。
    2、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
    3、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
    4、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。
    5、藏区属特殊地区,请大家和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
    6、由于人力不可抗拒之因素(道路塌方等)造成团队不能按照原定行程出行,我公司有权临时合理修改线路,如果因此而增加费用,请自理。如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队,由此而增加的费用请自理,我公司概不退还和赔偿,特种旅游是有些风险的。
    7、有些地方需骑马(有一定的危险性),需注意安全,必须由马夫牵引方能骑乘,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行,否则造成损伤,一概由游客自理,我公司不予任何赔偿。
    8、请带好身份证,小孩带好户口本。
    9、如有其它未尽事项,协商解决。

    特殊限制

    一、病患者、孕妇及行动不便者预订提示

    1.确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:

    (1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;

    (2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;

    (3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;

    (4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;

    (5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;

    (6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;

    (7)大中型手术的恢复期病患者;

    (8)孕妇及行动不便者。

    二、老年旅游者预订提示

    1、70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。

    2、因服务能力所限,无法接待80周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。

    三、未成年旅游者预订提示

    1、未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。

    2、因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。

    四、外籍人士预订提示

    本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

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