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【适合人群】产品适合5周岁-70周岁身体健康，无三高及心脑血管疾病人员；
【报团须知】定团时请提供有效期内的身份证正面照片，并预付定金 1000元 /人，出团前付清余款。
【旅游提示】
1、散客参团报名，自行抵达西宁入住酒店后，接客司导会适时电话落实次日或当日宾馆接客时间、地点以及相关事宜，请保持开机，不要着急。由于散客乘坐不同交通工具来到西宁、入住不同的宾馆酒店，尤其旅游旺季时常有列车晚点、航班延误等情况，在接人过程中时而有等待、甚至超常等待现象，请各位来宾在下榻宾馆酒店耐心等侯，保持开机，多多谅解
2、西北风沙大，紫外线强，注意防晒，多饮水；夏季吃完水果后不要喝开水，以免腹泻；昼夜温差大，注意穿衣。
3、请携带并妥善保管好个人有效证件、往返车票及其它个人财物。
4、外出旅游，安全第一，旅游途中请听从导游人员安排，配合司机、导游工作。团友之间相互关照，少数服从多数。自由活动，请注意人身及财产安全。
5、行程中部分景点当地海拔超过3000米，有高血压、心脏病、哮喘病患者请自备药品，并尽量不要参加剧烈活动。
6、在藏区转经请按照顺时针的方向。对于随处可见的长跪朝圣者，请勿围观、拍照。
7、初入藏区，尽管海拔较低，但因为早晚温差较大，晚上尽量不要洗澡，以防感冒。
8、青海属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店。
9、西宁海拔2300米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，可能会面临很大的麻烦。
10、如果您在当地购买藏刀等东西，请不要随身带上火车，可在当地邮局办理邮寄业务。
11、为了留下最美丽的照片，请最好配备品质优良，有广角镜头的照相机。
 
 
【注意事项】
首先我们要对高原反应有一个正确的认知：当人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。
1.高原反应症状：常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类。
（一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。）
2.高原缺氧
此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处超5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
3.自然灾害
且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
4.温差
在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
5.疾病
由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。
6.体力不支
每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等，都会引起体力不支。
 
*注，有高原反应是非常正常的事情，一般适应能力强的人高原症状会在1-2天内消失，适应能力弱的则需要3-5天。不要看到美景就忘乎所以的跑跳、大声叫，这样也会导致高反症状的发生。在高原地区，不能急速行走，不能奔跑或做大体力劳动，注意保暖，不要频繁洗浴。高原地区往往非常干燥，饮水可以帮助我们保持体内水分充足，而藏区的酥油茶是能缓解高原反应的不错选择。
 
 
【出行必备】
1.心理准备
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。因此保持良好的心态对于抵御高原反应是至关重要的。
2.身体准备
进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。
3.衣物准备
早晚温度较低，大概10度左右，请务必带厚衣服一件（羽绒服或者抓绒冲峰衣、夹绵冲峰衣），白天温度20多以上，薄外套或者单件长/短体恤都应该准备。防水冲锋衣裤（或可替代衣物，如：雨披）毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口早晚温差较大）袜子及内衣。
4.食物准备
由于路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，巧克力等高热量食品，西洋参可帮您提神，可捎带一些。为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用牛羊肉, 一旦上火, 将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多, 建议携带合成维生素, 特别是VC。
5.防晒准备
不光是爱美的女士要注意的问题噢，男士们也听好了。防晒必备，不然会晒伤皮肤的。高倍数的防晒霜，防紫外线的墨镜，遮阳帽等等。
6.药品
看攻略的时候，应该觉得是眼睛花了吧？因为光是药品就一大堆，眼花缭乱，所以我为您归纳了。消炎药、止痛药、感冒药、止泄药、肠胃药、晕车药、晕车贴等，另外高原气候干燥，可以带一些润喉糖，润唇膏。
【仅供参考，服用药物请遵医嘱】
感冒药——百服宁（白/夜）、板蓝根
抗生素——青霉素、头孢菌素
外伤药——酒精棉花、创可贴、云南白药
高原反应药——红景天、西洋参含片或诺迪康胶囊、芬必得、葡萄糖粉、葡萄糖口服液、便携式氧气瓶、高原安等
胃药——泻立停或黄连素、润肠丸
维生素——金施尔康、善存片、VC泡腾片
眼药膏——金霉素眼药膏、氯霉素眼药膏或鼻腔软膏
8.其他必备品
水壶、个人洗漱用品、相机、电池、笔记本、手电、手机、充电器等。
 
 
【西部旅行注意事项】
1. 西北风沙大，紫外线强，注意防晒，多饮水；夏季吃完水果后不要喝开水，以免腹泻；
2. 请携带并妥善保管好个人有效证件、往返车票及其它个人财物；
3. 外出旅行，安全第一，旅游途中请听从导游人员安排，配合司机、领队工作。队员之间相互关照，少数服从多数。自由活动，请注意人身及财产安全；
4. 初入藏区，尽管海拔不算太高，但因为早晚温差较大，请不要剧烈运动，注意休息，晚上尽量不要洗澡，以防感冒；有高血压、心脏病、哮喘病患者请自备药品；
5. 在藏区转经请按照顺时针的方向，对于随处可见的长跪朝圣者，请勿围观、拍照；
6. 青海甘肃和川西北地区属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；
7. 寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；
8. 不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，可能会面临很大的麻烦。
9. 如果您在当地购买藏刀等东西，请不要随身带上火车，可委托商店办理邮寄业务；
10. 藏区旅游途中，未经本人同意，不得擅自给人拍照，尤其是老人、僧人、小孩。如果想拍照也请提前征求对方同意；
11. 路上的玛尼石只能往上堆，千万不能拿走。藏族人对玛尼石有着特殊的感情，这些石就会有一种超自然的灵性，给他们带来吉祥如意；
12. 庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照，忌讳吸烟。忌用手去指佛像、经书、唐卡和壁画，应手掌向上平指以示敬意。不要跨越法器、火盆等。另外转经筒，经轮不能逆时针转动。
13. 不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记；
14. 到藏族同胞家做客，男的坐左边，女的坐右边，不能混杂而坐；看到门口生一堆火，或者门口插上树枝，上面贴一红布条，这表示这户人家里病人，切勿进入。
15. 喝酥油茶时，不要急急忙忙的去接，主人会把茶双手捧到你面前，这时可接过来喝；
16. 注意避让牦牛和散养的家畜。
17. 给小孩子分发东西的时候，一定要小心，以免引起哄抢；
18. 入乡就要随俗。要尊重当地少数民族同胞的生活习性。比如路上几乎没有公共厕所，在高原上必须改变观念，习惯露天厕所，源于自然，归于自然。尊重他们的信仰和风俗，用开放的心态去看待接纳包容。
 
 
【备注说明】
1、高血压、心脏病，哮喘病患者请勿入团旅游。
2、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
3、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
4、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
5、藏区属特殊地区，请大家和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
6、由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成团队不能按照原定行程出行，我公司有权临时合理修改线路，如果因此而增加费用，请自理。如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队，由此而增加的费用请自理，我公司概不退还和赔偿，特种旅游是有些风险的。
7、有些地方需骑马(有一定的危险性），需注意安全，必须由马夫牵引方能骑乘，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，一概由游客自理，我公司不予任何赔偿。
8、请带好身份证，小孩带好户口本。
9、如有其它未尽事项，协商解决。

特殊限制：

一、病患者、孕妇及行动不便者预订提示

1.确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：

（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；

（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；

（7）大中型手术的恢复期病患者；

（8）孕妇及行动不便者。

二、老年旅游者预订提示

1、70周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。

2、因服务能力所限，无法接待80周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。

三、未成年旅游者预订提示

1、未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。

2、因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。

四、外籍人士预订提示

本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。